Pilates Ball – Definition und Einsatzmöglichkeit
Inhaltsverzeichnis
Definition Pilates Ball
Der Pilates Ball, auch Fitnessball oder Redondo Ball* genannt, ist ein Sportgerät für das systematische Ganzkörpertraining, welches Pilates oder Pilatesmethode genannt wird.
Der Durchmesser liegt meist zwischen 18 und 26 Zentimeter und das Gewicht zwichen 150 und 160 Gramm. Die Belastbarkeit wird je nach Hersteller variierend mit maximal 120 (Togu) beziehungsweise 155 (Sissel) Kilogramm angegeben.
Pilates dient der Kräftigung verschiedener Muskelgruppen zu denen Beckenboden, Bauch und die Rückenmuskulatur gehören.
Hierbei sollen vorrangig tiefer liegende und nicht so häufig verwendete Muskelgruppen angesprochen werden. So kann man sich von Schmerzen oder Problemen in diesen Bereichen, mit Hilfe von kontrollierten Übungen, befreien.
Der Pilates Ball ist ein kleines, handliche Sportgerät, welches viele Einsatzmöglichkeiten mit sich bringt.
Einsatzgebiete des Pilates Ball
Sportkurse
Gern wird dieses Sportgerät bei Kursen in Fitnessstudios genutzt. Gerade bei Rücken-, Bauch- und Pilateskursen, kommt es zum Einsatz.
Hier steht neben dem Trainingseffekt auch der Spaß des Trainings in einer Gruppe sowie die zusätzliche Motivation im Vordergrund.
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf Übungen mit dem Fitnessball:
Fitnessübungen mit dem Pilates Ball
Hausgebrauch
Auch Zuhause, in den heimischen vier Wänden, kommt der Ball bei Sport und Gymnastikübungen gern zum Einsatz.
Es empfiehlt sich die Verwendung in Kombination mit einer Yogamatte*, um den Rücken bei liegenden Übungen zu schonen und den Komfort zu steigern. Man möchte schließlich ein angenehmes Erlebnis damit verbinden.
Durch die handliche Größe, kann er nach den Sportübungen im Haushalt auch einfach verstaut werden und nimmt nicht viel Platz Weg.
Durch die weiche Beschaffenheit des Balles, kann man ihn mit wenig Luft auch als Nacken-stütze oder Kissen verwenden.
Ein schönes Video zu dem Redondo Ball der Firma Togu.
Pilates und Gymnastik
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