Die Klimmzugstange vielseitig benutzen und den Körper in Form bringen

Das tägliche Workout gelingt mit der richtigen Ausstattung wie einer Klimmzugstange natürlich sehr viel einfacher. Während der Gang ins Fitnessstudio schon für sich betrachtet zur Belastungsprobe werden kann, ist das Training in den eigenen vier Wänden sehr viel angenehmer. Dies gelingt natürlich auch ohne teure und kompakte Geräte.

Die Disziplinen Muskelaufbau und Ausdauertraining vereinen sich ideal bei der Ausübung von Klimmzügen. Wer sich für eine Pull up Bar entscheidet, kann auch ohne große Installationen gleich loslegen und sich den Traum vom durchtrainierten Body erfüllen.

Was ist eine Klimmzugstange?

Die Klimmzugstange kann ein Trainingsgerät für Klimmzüge, Sit-ups, Dips, Stretching oder auch Liegestützen sein. Die Besonderheit dieses Artikels ist die vielseitige Verwendung und das ganzheitliche Training. Höhenverstellbare Ausführungen sind nicht nur für verschiedene Sportler geeignet, sondern auch für unterschiedliche Trainingseinheiten. Die Oberarme werden ebenso beansprucht wie der Bauch, der Rücken oder die Beine.

Während Sie für eine derartige Ausarbeitung sonst in ein Fitnessstudio gehen müssten, können Sie die eigene Wohnung zum Trainingsraum machen. Ganz egal ob man ein paar Minuten pro Woche auf dem Boden an der Pull up Bar verbringt oder jeden Tag die Klimmzugstange benutzt – das Ergebnis kann sich sehen lassen. Die Montage und Demontage bei der mobilen Variante, gelingt schnell und ist mit ein paar Handgriffen erledigt. Dies begünstigt die Flexibilität und sollte auch dem spontanen Sportsgeist entgegen kommen. Bei der fest angebrachten Variante, spart man sich natürlich den Auf- und Abbau der Trainingsstation.

Klimmzüge gelten seit jeher als effektiv und trainierend. Dadurch bleiben oder werden Sie fit. Mit einer relativ kleinen Investition, einem einfachen Sportgerät und der nötigen Motivation kann die Klimmzugstange den Körper in Form bringen.

Woraus besteht die Klimmzugstange?

Das Sportgerät ist so einfach wie effektiv aufgebaut: Es handelt sich um eine Querstange und zwei parallel angeordnete Stangen in einer L-Form. Diese bilden die Griffe für das Training. Mitunter sind die Stangen anpassbar, sodass die Montage entsprechend der eigenen Körpergröße, beziehungsweise der Maße erfolgen kann. Manche Stangen sind speziell auf ein Körpermaß festgelegt, was beim Kauf zu berücksichtigen ist.

Darüber hinaus sollte die Tragkraft berücksichtigt werden. Damit gemeint ist das eigene Gewicht, sodass die erforderliche Stabilität vorhanden ist. Das preisliche Gefüge kann stark variieren, wobei einzelne Modelle bereits für rund zehn Euro erhältlich sind, während die Profi Klimmzugstangen bei 100 Euro liegen. Man sollte nach der Häufigkeit des Gebrauchs entscheiden und welchen Anspruch man an das Gerät hat. Meist empfiehlt sich das mittlere Preissegment.

Rutschfeste EVA Handgriffe sind stets ein gutes Merkmal für einen empfehlenswerten Kauf. Die Anbringung am Türrahmen muss nicht zwingend erfolgen. Ebenso denkbar sind Ausführungen, die im Freien aufgestellt werden können. Eine derartige Pull up Bar benötigt mehr Platz, kann aber noch vielseitiger verwendet werden.

Was kann ich mit einer Pull up Bar machen?

Die verschiedenen Griffarten der Klimmzugstangen ermöglichen ein abwechslungsreiches und intensives Training. Ganz egal ob man sich für den Profi-Sport stählen muss oder einfach nur den Körper richtig in Schwung bringen möchte. Diese Art des Sports ist ganzheitlich, stärkt und kräftigt die Muskulatur. Überflüssige Pfunde purzeln auf diese Weise ganz leicht. Zudem wird die Rückenpartie beansprucht und bei einem bewussten Training können sich Verspannungen lösen.

Sie können sowohl Überhandgriffe als auch Unterhandgriffe ausüben. Zu Beginn wird das pure Halten an der Pull up Bar nicht ganz einfach sein. Sofern Sie jedoch Durchhaltevermögen beweisen und nicht aufgeben, werden Sie die Trainingseinheiten intensivieren können. Der Fortschritt wird bald deutlich ersichtlich. Dementsprechend kann der Wechsel beider Hände schneller erfolgen und auch akrobatische Übungen oder Schwingungen können ausgeführt werden.

Sofern auf eine sichere Anbringung des Gerätes geachtet wird, kann experimentiert werden und zum Beispiel einhändiges Training praktiziert werden. Wer sich selbst übertreffen möchte oder neue Inspirationen sucht, dem sei ein Tutorial, eine DVD oder ein Buch zum Thema empfohlen. Auf diese Weise kann von den Profis gelernt werden, was die eigene Motivation begünstigen sollte.

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